El cambio de carrera profesional es un paso importante en la vida de muchas personas. Ya sea por elección o por necesidad, cambiar de carrera es un momento emocionante y al mismo tiempo angustiante. Entre los numerosos desafíos a los que se enfrentan los individuos cuando emprenden un cambio de carrera, la gestión del estrés y el síndrome del impostor son dos problemas psicológicos comunes. En este artículo, descubrirás diferentes maneras de superarlos para tener éxito en tu cambio de carrera.
¿Por qué reciclarse para una nueva carrera?
La decisión de cambiar de carrera puede estar motivada por diversos factores, tales como la insatisfacción laboral, el deseo de seguir una pasión que se ha descuidado durante mucho tiempo o la necesidad de adaptarse a un mercado laboral en constante cambio. Sea cual sea la razón, es importante reconocer que el cambio de carrera profesional es una decisión importante que no se debe tomar a la ligera. Ya sea el campo del cambio de carrera, la formación a seguir, la elección del formador o el costo de la misma, hay una enorme cantidad de parámetros que pueden llevar a situaciones de estrés, dudas o un sentimiento de malestar.
¿Cuáles son los diferentes tipos de estrés?
El estrés es una reacción natural a diferentes situaciones intensas, como puede ser un cambio importante en la vida. Las personas que emprenden un cambio de carrera profesional pueden enfrentarse a la incertidumbre, a las dudas sobre sus habilidades y a la presión de tener éxito en su nuevo entorno. En esta situación como en el trabajo, distinguimos dos tipos de estrés que es importante diferenciar.
El estrés agudo es un aumento súbito e imprevisto de presión sobre el organismo. Puede deberse a un evento inesperado o una situación completamente nueva. Una cantidad demasiado grande de estrés agudo puede llevar a momentos de pánico o un fuerte sentimiento de ansiedad.
El estrés crónico, por otro lado, ocurre frente a la exposición a una situación o entorno opresivo durante un largo periodo. Sufrir estrés crónico puede llevar al agotamiento, la ansiedad, la depresión y en el peor de los casos hasta al burnout (un agotamiento físico, emocional y mental que resulta de una inversión prolongada en situaciones de trabajo exigentes).
Sin embargo, el estrés no es necesariamente algo malo, incluso puede ser un vector de motivación. Para esto, es necesario distinguir el «buen estrés» del «mal estrés».
El buen estrés es un estrés que se mezcla con la emoción, con un aumento de energía o interés por algo nuevo. Representa ese miedo que nos impulsa hacia delante a querer hacer cosas nuevas para nuestro bienestar.
Un cambio de carrera profesional es ciertamente un momento estresante en tu vida, pero es lo que te motivará a darlo todo al 100% durante tu periodo de formación. Es lo que te dará ganas de descubrir cosas nuevas, de evolucionar en tu carrera y de hacer de tu pasión tu profesión. Recuerda que es normal estresarse en este tipo de situación y es gracias a este estrés que tendrás el coraje de ir hacia nuevos horizontes.
El síndrome del impostor: ¿qué es?
El síndrome del impostor es un desafío psicológico común que se encuentra durante un cambio de carrera. Se caracteriza por un sentimiento persistente de auto-duda y miedo a ser visto como un «impostor» o alguien que no merece su lugar. Las personas afectadas por este síndrome a menudo tienen dificultades para apropiarse de sus éxitos y lo atribuyen a la suerte en lugar de a sus propias habilidades.
¿Cómo superar su estrés o su síndrome del impostor?
Existen varias formas de manejar el estrés que actúan de manera diferente según las personas. Tú tienes que encontrar el método que más te tranquilice, porque no existe una solución milagrosa anti-estrés. Sin embargo, una buena manera de manejar el estrés comienza por una buena preparación, actuar sobre lo que se puede manejar, sin tratar de controlar lo que está fuera de nuestro alcance. Aquí hay una lista de consejos que te permitirá abordar tu cambio de carrera en las mejores condiciones:
- Prepararse mentalmente: Cuando se desea emprender un cambio de carrera, es esencial prepararse mentalmente. Para ello hay que estar seguro de su elección, ¿por qué comenzar esta formación? ¿Para qué? ¿Cuáles son mis motivaciones, mis capacidades? ¿Qué aprenderé o qué se me pedirá? ¿Cuáles son mis fortalezas y mis debilidades? Estas son preguntas a las que es necesario responder.
- Buscar el apoyo adecuado: Comenzar una nueva formación es una prueba que requiere inversión. En los momentos de duda, el apoyo moral de seres queridos o colegas puede ser crucial para ayudarte a avanzar. Pero tus instructores también están ahí para ti. Ya sea que se trate de preguntas sobre el contenido de la formación o dudas sobre tus capacidades, estos expertos están ahí para acompañarte a lo largo de tu aprendizaje.
- Desarrollar sus habilidades: La falta de habilidades puede ser una fuente de estrés cuando se desea emprender en un nuevo campo de actividad. Conocer las habilidades que se utilizarán durante tu formación ya es una forma de preparación en sí misma. Si deseas estar lo mejor preparado posible, también puedes practicar por tu cuenta y comenzar a familiarizarte con las próximas herramientas o métodos que utilizarás durante tu curso.
- Mostrar resiliencia: El cambio de carrera profesional raramente es un proceso lineal. Es importante esperar contratiempos y saber tomar distancia sobre la situación para enfrentar los obstáculos que se presentarán durante tu trayecto.
- Cambiar su percepción del éxito: Reconocer tus éxitos, por pequeños que sean, es crucial para superar el síndrome del impostor. Mantener un diario de éxitos puede ayudar a reforzar tu confianza en ti mismo.
- La gestión del estrés: Para manejar su estrés, se aconseja ocupar la mente con sus pasatiempos o probando diferentes técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el ejercicio regular y la respiración profunda, que pueden contribuir a reducir los efectos nocivos del estrés relacionado con el cambio de carrera.
- Consultar a un profesional de la salud mental: Si el estrés y el síndrome del impostor se convierten en un obstáculo para tu desarrollo, es importante pedir ayuda a un profesional. Estos últimos pueden ofrecer apoyo especializado y estrategias para enfrentar estos desafíos.
El cambio de carrera profesional es un viaje valiente hacia una nueva vida profesional. Te ofrece una experiencia inédita que te permitirá florecer en un nuevo entorno laboral. No olvides que cada cambio trae su cuota de dificultades y también de consuelo y éxito personal. Con la mentalidad adecuada y el apoyo adecuado, ¡estás listo para embarcarte en esta gran aventura!
