La reconversion professionnelle est une étape importante dans la vie de nombreuses personnes. Que ce soit par choix ou par nécessité, changer de carrière est un moment passionnant et à la fois angoissant. Parmi les nombreux défis auxquels les individus sont confrontés lorsqu'ils entreprennent une reconversion, la gestion du stress et le syndrome de l'imposteur sont deux problèmes psychologiques courants. Dans cet article, vous allez découvrir différents moyens de les surmonter pour réussir votre changement de carrière.
Pourquoi entamer une reconversion professionnelle ?
La décision de changer de carrière peut être motivée par divers facteurs, tels que l’insatisfaction au travail, le désir de suivre une passion longtemps négligée ou la nécessité de s’adapter à un marché du travail en constante évolution. Quelle que soit la raison, il est important de reconnaître que la reconversion professionnelle est une décision importante qu’il ne faut pas prendre à la légère. Que ce soit le domaine de la reconversion, la formation à suivre, le choix du formateur ou le coût de cette dernière, il existe énormément de paramètres qui peuvent mener à des situations de stress, d’hésitations ou à un sentiment de mal être.
Quels sont les différents types de stress ?
Le stress est une réaction naturelle à différentes situations intenses, comme à un changement majeur dans une vie. Les personnes qui entreprennent une reconversion professionnelle peuvent faire face à l’incertitude, aux doutes sur leurs compétences et à la pression de réussir dans leur nouvel environnement. Dans cette situation comme au travail, on distingue deux types de stress qu’il est important de dissocier.
Le stress aigu est une augmentation soudaine et imprévue de pression sur l’organisme. Il peut être dû à un événement inattendu ou une situation complètement nouvelle. Une trop grosse quantité de stress aigu peut mener à des moments de panique ou un fort sentiment d’anxiété.
Le stress chronique, quant à lui, se produit face à une exposition à une situation ou un environnement oppressant durant une longue période. Subir un stress chronique peut amener à de l’épuisement, de l’anxiété, de la déprime et dans le pire des cas jusqu’au burn out (un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes).
Pour autant, le stress n’est pas forcément quelque chose de mauvais, il peut même être vecteur de motivation. Il faut pour cela distinguer le “bon stress” du « mauvais stress ».
Le bon stress est un stress qui se mêle à l’excitation, à un regain d’énergie ou d’intérêt pour quelque chose de nouveau. Il incarne cette peur qui nous pousse en avant à vouloir faire de nouvelles choses pour notre bien-être.
Une reconversion professionnelle est certes un moment stressant dans votre vie, mais c’est ce qui vous motivera à vous donner à 100 % pendant votre période de formation. C’est ce qui vous donnera envie de découvrir de nouvelles choses, d’évoluer dans votre carrière et de faire de votre passion votre métier. Rappelez vous qu’il est normal de stresser dans ce genre de situation et c’est grâce à ce stress que vous aurez le courage d’aller vers de nouveaux horizons.
Le syndrome de l’imposteur : qu’est-ce que c’est ?
Le syndrome de l’imposteur est un défi psychologique courant rencontré lors d’une reconversion. Il se caractérise par un sentiment persistant d’auto-doute et de peur d’être vu comme un « imposteur » ou quelqu’un qui ne mérite pas sa place. Les personnes touchées par ce syndrome ont souvent du mal à s’approprier leurs réussites et l’attribuent à de la chance plutôt qu’à leurs propres compétences.
Comment surmonter son stress ou son syndrome de l’imposteur ?
Il existe plusieurs façons de gérer son stress qui agissent différemment selon les personnes. C’est à vous de trouver la méthode qui vous apaisera le plus, car il n’existe pas de solution miracle anti-stress. Néanmoins, une bonne façon de gérer son stress commence par une bonne préparation, agir sur ce qui peut l’être, sans chercher à gérer ce qui n’est pas de notre ressort. Voici une liste de conseils qui vous permettra d’appréhender votre reconversion dans les meilleures conditions :
- Se préparer mentalement : Lorsqu’on souhaite se lancer dans une reconversion, il est essentiel de se préparer mentalement. Pour ça il faut être sûr de son choix, pourquoi commencer cette formation ? Dans quel but ? Quelles sont mes motivations, mes capacités ? Qu’est-ce que j’apprendrais ou qu’est-ce qui me sera demandé ? Quels sont mes atouts et mes faiblesses ? Autant de questions auxquelles il est nécessaire de répondre.
- Rechercher le soutien adéquat : Commencer une nouvelle formation est une épreuve qui nécessite de l’investissement. Dans les moments de doute, un soutien moral de ses proches ou de ses collègues peut être crucial pour vous aider à avancer. Mais vos formateurs sont aussi là pour vous. Qu’il s’agisse de questions portant sur le contenu de la formation ou des interrogations sur vos capacités, ces experts sont là pour vous accompagner tout au long de votre apprentissage.
- Développer ses compétences : Le manque de compétences peut être une source de stress lorsqu’on souhaite se lancer dans un nouveau domaine d’activité. Connaître les compétences qui seront exploitées lors de votre formation est déjà une forme de préparation en soi. Si vous souhaitez être préparé au mieux, vous pouvez également vous exercer de votre côté et commencer à vous familiariser avec les prochains outils ou méthodes que vous utiliserez durant votre cursus.
- Faire preuve de résilience : La reconversion professionnelle est rarement un processus linéaire. Il est important de s’attendre à des revers et savoir prendre du recul sur la situation pour faire face aux obstacles qui se présenteront durant votre parcours.
- Changer sa perception du succès : Reconnaître ses réussites, aussi petites soient-elles, est crucial pour surmonter le syndrome de l’imposteur. Garder un journal de réussite peut aider à renforcer votre confiance en vous.
- La gestion du stress : Pour gérer son stress, il est conseillé de s’occuper l’esprit avec ses hobbys ou en essayant différentes techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, l’exercice régulier et la respiration profonde, peut contribuer à réduire les effets néfastes du stress lié à la reconversion.
- Consulter un professionnel de la santé mentale : Si le stress et le syndrome de l’imposteur deviennent une contrainte pour votre développement, il est important de demander de l’aide à un professionnel. Ces derniers peuvent offrir un soutien spécialisé et des stratégies pour faire face à ces défis.
La reconversion professionnelle est un voyage courageux vers une nouvelle vie professionnelle. Elle vous offre une expérience inédite qui vous permettra de vous épanouir dans un nouveau milieu professionnel. N’oubliez pas que chaque changement apporte son lot de difficultés et aussi de réconfort et de réussite personnelle. Avec le bon état d’esprit et le soutien adéquat, vous êtes prêts à vous lancer dans cette grande aventure !
